ねこやブログ ~引きこもりアニメ女子の日常~

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【検証】脚痩せダイエット5週目!!食事メニューも大公開!

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こんばんは!ねこやです。皆さん元気でお過ごしでしょうか?

 

需要があるのか分かりませんが、恒例のダイエット企画の時間がやってきました!

「引きこもっているうちについた脂肪をそぎ落とし、目指せあの頃の自分へ…」というスローガンの下頑張ります!

 

ダイエット開始宣言と4週目はこちら!

 

nekoya-sad.com

 

nekoya-sad.com

 

・検証開始前の数値

 

【検証開始前】体重:53.4㎏、太もも:56.5cm、ふくらはぎ:33.5cm

 

・トレーニング(動画と足パカを組み合わせて行います)

【ひなちゃんねる 脚やせトレーニング】


www.youtube.com

 

【足パカ エクササイズ】

dietplus.jp

 

それでは早速5週目の記録をみていきます!

果たしてどのくらい瘦せることができたのでしょうか!?

 

簡単ですが食事メニューも載せてありますので併せてご覧ください。

(ほぼ間食なしという以外、食事制限はしていません)

 

 

 

4月30日(金) 27日目

体重:朝52.0kg、夜52.3㎏ 

食事:朝昼 バナナ/納豆/豆乳

   夜 サバのみりん干し/玄米ご飯/みそ汁/トマト/サラダ/ヨーグルト

 

最近体重が安定してきたように思います。

レーニングは辛いですが、良い調子なのでこのまま継続して頑張りたいです!

 

今日も食事は朝昼兼用となりました。

仕事やブログで毎日忙しくなりましたが、家に引きこもっていた時よりも確実に食べる量は減ったと思います。

 

 

5月1日(土) 28日目

体重:朝51.9㎏、夜52.2㎏ 

食事:朝 米粉パン/豆乳

   昼 バナナ/納豆

   夜 ピーマンと豚バラの炒め物/玄米ご飯/みそ汁/トマト/サラダ/ヨーグルト

 

今日の朝の体重は初の51kg台となりました!!

少しずつですがトレーニングの成果が現れてきているようで嬉しいです。

 

今日は1日中家にいたので隙間時間に足パカを何度もやるようにしました。

足パカは1回20回~30回を3セットほどやると効果的だそうです。

  

 

5月2日(日) 29日目

体重:朝51.9㎏、夜 52.3kg

食事:朝 豆乳

   昼 洋食ランチ、タピオカ

   夜 コロッケ/玄米ご飯/みそ汁/惣菜/トマト/ヨーグルト

 

今日は外出する予定があったのであまりトレーニングができませんでした。 

時間がないとサボりがちになります。

 

お昼は久しぶりにタピオカが飲みたくなりランチのあとに購入してしまいました。

実は、昔は月一で買うほどのタピオカ好きでした。

 

今思うとなんであんなに飲んでいたのか分かりませんが、太った原因の一つだと思います…。

 

 

5月3日(月) 30日目

体重:朝52.0㎏、夜 52.2kg

食事:朝昼 バナナ/納豆/豆乳

   夜 大葉の肉巻き/玄米ご飯/みそ汁/トマト/サラダ/ヨーグルト

 

今日で脚瘦せダイエットを開始してから30日が経過しました!

色々と苦労もありましたが、ここまで頑張ってきて良かったです。

 

まだまだ道のりは長いですが、気を引き締めて頑張りたいと思います!

 

 

5月4日(火) 31日目

体重:朝51.8㎏、夜52.1㎏

食事:朝 バナナ/豆乳

   昼 冷凍パスタ

   夜 麻婆豆腐/玄米ご飯/納豆/トマト/サラダ/キウイフルーツ

 

今日の朝は再び51kg台となりました!

 

そういえば、以前チョコレート効果のアーモンドを紹介しましたが、通常のチョコレート効果も購入してみました。

 

少しお値段はしますが、ビターで濃厚な味がして美味しいです。

甘いものを我慢しているダイエット中の方でも、このチョコレート効果は高カカオでおすすめです!

 

 

5月5日(水) 32日目

体重:朝51.7㎏、夜52.1㎏ 

食事:朝 菓子パン/豆乳

   昼 バナナ/納豆

   夜 タラのムニエル/玄米ご飯/みそ汁/かぼちゃの煮物/トマト/キウイフルーツ

 

レーニングに関してですが、今後は朝夜と分けるのではなく隙間時間に行うスタイルにしようと思っています。

ケータイで動画を見ている時や料理中などのちょっとした時間にトレーニングすることで、時間を有効活用できると思います。

 

あまりルールを作り過ぎないことが長く継続できる秘訣なのかもしれません。

 

 

5月6日(木) 33日目

体重:朝51.7㎏、夜52.0kg

食事:朝昼 米粉パン/納豆/豆乳

   夜 鶏肉とキャベツの炒め物/玄米ご飯/みそ汁/トマト/ヨーグルト

 

今日の夜の体重はなんと52kgちょうどとなりました!

51kg台には到達しませんでしたが、本当に嬉しいです!!

 

最近身体が軽くなったような気がしますし、洋服を選ぶのが楽しくなってきました。

このままのペースで頑張っていきます!

 

 

 

 

5週目の結果

 

体重:53.4㎏→52.0kg(-1.4㎏)夜の体重を基準にしています

太もも:56.5→55.5cm(-1.0cm)

ふくらはぎ:33.5→33.5cm(±0)

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今週一週間の結果はこのようになりました!

体重は-1.4㎏、太ももは-1.0cmという今までで一番良い記録となりました

  

脚やせトレーニングを行っているだけで体重も落ちてきているので、体全体に効果があるようです。

特別な運動や食事制限もしていないので、この結果は嬉しいです!!

51kg台も目前なので、このまま継続して頑張っていきたいと思います!

 

応援よろしくお願いします!!

 

 

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