ねこやブログ ~引きこもりアニメ女子の日常~

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【検証】脚痩せダイエット6週目!!食事メニューも大公開!中間発表あり

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こんばんは!ねこやです。皆さんいかがお過ごしでしょうか?

 

毎週恒例のダイエット企画の時間がやってきました!

「引きこもっているうちについた脂肪をそぎ落とし、目指せあの頃の自分へ…」というスローガンの下頑張ります!

 

ダイエット開始宣言と5週目はこちら!

 

nekoya-sad.com

nekoya-sad.com

 

・検証開始前の数値

 

【検証開始前】体重:53.4㎏、太もも:56.5cm、ふくらはぎ:33.5cm

 

・トレーニング(動画と足パカを組み合わせて行います)

【ひなちゃんねる 脚やせトレーニング】


www.youtube.com

 

【足パカ エクササイズ】

dietplus.jp

 

それでは早速6週目の記録をみていきます!

果たしてどのくらい痩せることができたのでしょうか!?

 

最後に中間発表として、ダイエット開始時点と現在の写真を比較してみましたので良ければご覧ください。

 

 

 

5月7日(金) 34日目

体重:朝51.7kg、夜52.1㎏ 

食事:朝昼 バナナ/納豆/豆乳

   夜 チキン南蛮/玄米ご飯/みそ汁/トマト/サラダ/ヨーグルト

 

今日はやる気が起きずあまりトレーニングできませんでした。

ブログもそうですが、継続するって難しいですよね。

モチベーションを保つ秘訣が知りたいです。

 

今月中に何キロまで痩せる!というような明確な目標を立てれば良いのかもしれません。

 

 

5月8日(土) 35日目

体重:朝51.6㎏、夜52.0㎏ 

食事:朝 バナナ/豆乳

   昼 お弁当

   夜 豚キムチ/玄米ご飯/みそ汁/納豆/トマト/サラダ/ヨーグルト

 

今日のお昼はお弁当を作って外で食べました。

食生活に気を遣うようになったからコンビニやファストフード店に行くことがほとんどなくなりました。

カップ麺なども食べなくなったのですが、その割にはあまり痩せていない気がします。

やっぱりもっとトレーニングを頑張らないといけないですね。 

 

 

5月9日(日) 36日目

体重:朝51.7㎏、夜 52.1kg

食事:朝 豆乳

   昼 イチゴ

   夜 鮭のバター焼き/玄米ご飯/みそ汁/納豆/トマト/サラダ/ヨーグルト

 

今日は家族でイチゴ狩りに行ってきました!

お昼はイチゴだけだったのでその分夜はしっかり食べました。

 

そのせいか体重は昨日より増えていました。

最近停滞気味なので、気を引き締めていきたいと思います!

 

 

5月10日(月) 37日目

体重:朝51.6㎏、夜 52.0kg

食事:朝昼 バナナ/納豆/豆乳

   夜 ヤンニョムチキン/みそ汁/トマト/サラダ/ヨーグルト

 

YouTubeのトレーニング動画についてですが、終盤にあるワイドスクワットを行うと膝が痛くなり続けられない時があります。

今朝まさにそうで、少しやってやめてしまいました。

 

レーニングを開始した当初も痛みがありましたが、慣れてくると気にならなくなりました。

しかし、最近足パカもやるようになって回数が減ったからからなのか痛みがぶり返している気がします。

あまり無理せず行うようにしたいです。

 

 

5月11日(火) 38日目

体重:朝51.6㎏、夜51.9㎏

食事:朝 菓子パン/豆乳

   昼 バナナ/納豆

   夜 オムライス/野菜スープ/トマト/サラダ/キウイフルーツ

 

今日の夜は初の51kg台となりました! 

最近体重が落ちていなかったので嬉しいです!!

 

ただ、2か月ほどで49kg台になりたいというふわっとした目標がありましたが、今月中は厳しそうです。

もっとトレーニングを頑張らないといけないと改めて思いました。

 

 

5月12日(水) 39日目

体重:朝51.6㎏、夜51.9㎏ 

食事:朝 米粉パン/豆乳

   昼 バナナ/納豆/干し芋

   夜 生姜焼き/玄米ご飯/味噌汁/トマト/ヨーグルト

 

今日のお昼は、同じくダイエットに取り組んでいる姉からもらった干し芋を食べてみました! 


はるび 干し芋 食物繊維 焼き芋 60g×10袋 無添加 脂質0% 砂糖不使用 お得 日本国内加工 おやつ ダイエット 高級 干菓子 干しいも

 

はるびの干し芋は食物繊維が豊富に含まれていて、脂質0で作られているのでダイエット中のおやつに最適なんだそうです!

ねっとりとしていて甘く、少量で満足感が得られました。

とっても美味しかったので自分でも購入してみようと思います!

 

  

5月13日(木) 40日目

体重:朝51.5㎏、夜51.8kg

食事:朝 バナナ/豆乳

   昼 和食ランチ

   夜 玄米ご飯/みそ汁/納豆/トマト/サラダ/ヨーグルト

 

今日のお昼は外でランチとなりました。

遅い時間に食べたので夜は軽めにしたところなんとか記録を更新しました。

 

先週に比べるとあまり体重は落ちませんでしたが、着実に成果は出てきています!

 

 

6週目の結果と中間発表

 

体重:53.4㎏→51.8kg(-1.6㎏)夜の体重を基準にしています

太もも:56.5→55.5cm(-1.5cm)

ふくらはぎ:33.5→33.5cm(±0)

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今週一週間の結果はこのようになりました!

体重は-1.6㎏、太ももは-1.5㎝となりました!

  

【中間発表】

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開始時点:56.5cm⇒6週目:55.0cm

ダイエットも6週目に入ったということで太ももにどのくらい変化があったのか写真を撮ってみました!

(撮る位置がずれて6週目のほうが全体的に小さくなっています。すいません)

 

太ももの付け根に若干隙間ができた気もしますが、-1.5cmしか細くなっていないので見た目はほどんど変わりませんでした。

太ももよりもお腹周りのほうが瘦せてきています。

 

これからもっとトレーニングを頑張って太ももを細くしていきたいと思います!

 

それでは、最後まで読んでくださりありがとうございました。

応援よろしくお願いします!!

 

 

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