ねこやブログ ~引きこもりアニメ女子の日常~

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【検証】脚痩せダイエット7週目!!食事メニューも大公開!

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こんばんは!ねこやです。皆さんいかがお過ごしでしょうか?

 

毎週恒例のダイエット企画の時間がやってきました!

「引きこもっているうちについた脂肪をそぎ落とし、目指せあの頃の自分へ…」というスローガンの下頑張ります!

 

ダイエット開始宣言と6週目はこちら!

 

nekoya-sad.com

 

nekoya-sad.com

 

・検証開始前の数値

 

【検証開始前】体重:53.4㎏、太もも:56.5cm、ふくらはぎ:33.5cm

 

・トレーニング(動画と足パカを組み合わせて行います)

【ひなちゃんねる 脚やせトレーニング】


www.youtube.com

 

【足パカ エクササイズ】

dietplus.jp

 

それでは早速7週目の記録をみていきます!

果たしてどのくらい痩せることができたのでしょうか!?

 

 

 

5月14日(金) 41日目

体重:朝51.6kg、夜51.8㎏ 

食事:朝 米粉パン/豆乳

   昼 バナナ/納豆

   夜 カレーライス/みそ汁/トマト/サラダ/ヨーグルト

 

今日は1日中家で過ごしました。

隙間時間にトレーニングすると決めてから気持ちが楽になった気がします。

 

夕飯は昨日のうちに作っておいたカレーでした。

カレーは毎回料理研究家リュウジさんのレシピを参考にしています。


www.youtube.com

 

自分で作ったカレーはどこか物足りなかったのですが、こちらのレシピで作ってから各段に美味しくなりました。

リュウジさんの動画は参考になるレシピをたくさん上げているのでおすすめです。

 

 

5月15日(土) 42日目

体重:朝51.5㎏、夜51.9㎏ 

食事:朝 バナナ/豆乳

   昼 冷凍パスタ

   夜 コロッケ/ニラ玉/玄米ご飯/みそ汁/納豆/トマト/ヨーグルト

 

今日は忙しくてあまりトレーニングできませんでした。

そのせいか夜はまた体重が増えてしまいました。

地道にコツコツと頑張るしかないとは分かっていますが、なかなかやる気が出ません。

だらだらしていても仕方がないのでこの日は早めに就寝しました。

 

 

5月16日(日) 43日目

体重:朝51.6㎏、夜 51.8kg

食事:朝 豆乳

   昼 ラーメン

   夜 サバの塩焼き/玄米ご飯/みそ汁/納豆/トマト/サラダ/ヨーグルト

 

毎週日曜日は主人と出かける日となっています。

今日はダイエット中ですがランチにラーメンを食べに行きました。

美味しかったのですが、カロリーが気になるところ…。

その分夕飯はヘルシーにして、トレーニングもしっかり行いました。

 

 

5月17日(月) 44日目

体重:朝51.5㎏、夜 51.7kg

食事:朝昼 バナナ/納豆/豆乳

   夜 鶏むね肉のネギダレ炒め/みそ汁/トマト/サラダ/キウイフルーツ

 

最近キウイの美味しさに気づき夕飯の後によく食べています。

セズプリ・ゴールドキウイと呼ばれる黄色いキウイはとても甘くておいしいです!


【ニュージーランド産】ゼスプリ ゴールドキウイフルーツ 約2kg

 

キウイは酸っぱいイメージがありましたが、これなら毎日でも食べたいくらいです。

栄養も豊富に含まれているので美容にもおすすめです!

 

 

5月18日(火) 45日目

体重:朝51.4㎏、夜51.6㎏

食事:朝 食パン/豆乳

   昼 バナナ/納豆

   夜 鮭のハーブソテー/味噌汁/トマト/サラダ/ヨーグルト

 

今日仕事先のエレベーターが故障し、職場まで階段で行くことになりました。

今まで階段の存在を知りませんでしたが、少しでも身体を動かすことにつながるのでこれからは積極的に使っていこうと思います。

日ごろからダイエットを意識して行動することが大事ですね。

 

 

5月19日(水) 46日目

体重:朝51.3㎏、夜51.6㎏ 

食事:朝 米粉パン/豆乳

   昼 バナナ/納豆/干し芋

   夜 鶏とこんにゃくの甘辛煮/玄米ご飯/味噌汁/トマト/サラダ/ヨーグルト

 

今日は一日中家で過ごしました。

まだ5月なのに雨模様が続き、最近ずっとジメジメしていますね。

 

以前ならこんな日は気持ちが落ちてしまい何も手につかない状態でした。

ですが、ブログを始めたことで何事も前向きに考えられるようになった気がします。

今日もなんとかトレーニングを頑張りました!

 

  

5月20日(木) 47日目

体重:朝51.3㎏、夜51.5kg

食事:朝 バナナ/豆乳

   昼 干し芋

   夜 ひき肉とナスのあんかけ丼/みそ汁/納豆/トマト/サラダ/キウイフルーツ

 

最近少しずつ体重が落ちてきています。

相変わらず隙間時間にトレーニングをするだけで特に変わったことはしていませんが、ダイエットを始めたことで主人との会話が増えたり、健康に気を遣うようになりました。 

やる気が出ない日もありますが目標の49㎏台まで頑張ろうと思います!

 

 

 

 

7週目の結果

 

体重:53.4㎏→51.5kg(-1.9㎏)夜の体重を基準にしています

太もも:56.5→55.5cm(-1.5cm)

ふくらはぎ:33.5→33.5cm(±0)

 

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今週一週間の結果はこのようになりました!

体重は-1.9㎏、太ももはとふくらはぎは特に変わりませんでした。

 

最近、ダイエット記録にも関わらず食事の感想を言うことが増えてしまっています。

そのため、次回から一週間まとめて感想を書くという形にするかもしれません。

 

ダイエットを開始してからもうすぐ2か月となります。

これからも地道に頑張って、体重だけでなく太ももとふくらはぎも細くしていきたいです!

 

それでは、最後まで読んでくださりありがとうございました。

応援よろしくお願いします!!

 

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