ねこやブログ ~引きこもりアニメ女子の日常~

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【検証】脚痩せダイエット8週目!!食事メニューも大公開!

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こんばんは!ねこやです。皆さんいかがお過ごしでしょうか?

 

毎週恒例のダイエット企画の時間がやってきました!

「引きこもっているうちについた脂肪をそぎ落とし、目指せあの頃の自分へ…」というスローガンの下頑張ります!

 

ダイエット開始宣言と7週目はこちら!

 

nekoya-sad.com

nekoya-sad.com

 

・検証開始前の数値

 

【検証開始前】体重:53.4㎏、太もも:56.5cm、ふくらはぎ:33.5cm

 

・トレーニング(動画と足パカを組み合わせて行います)

【ひなちゃんねる 脚やせトレーニング】


www.youtube.com

 

【足パカ エクササイズ】

dietplus.jp

 

それでは早速8週目の記録をみていきます!

果たしてどのくらい痩せることができたのでしょうか!?

 

 

 

5月21日(金) 48日目

体重:朝51.4kg、夜51.8㎏ 

食事:朝 米粉パン/豆乳

   昼 バナナ/納豆

   夜 豚肉とピーマンの炒め物/みそ汁/トマト/ヨーグルト

 

今日の夜は昨日から体重が増えてしまいました。

昨日51.5kgだったにも関わらず51.8kgです…。

計る時間帯によっても変わると思いますが最近順調に落ちていただけにショックです。

 

5月22日(土) 49日目

体重:朝51.5㎏、夜51.7㎏ 

食事:朝 バナナ/豆乳

   昼 昨日の残り

   夜 親子丼/みそ汁/納豆/トマト/サラダ/ヨーグルト

 

今日は隙間時間に足パカを100回以上行いました。

足パカは太ももだけではなくて、腹筋も同時に鍛えられている気がします。

YouTubeの動画の方も膝を痛めない程度に行いました。

 

5月23日(日) 50日目

体重:朝51.4㎏、夜 51.6kg

食事:朝 米粉パン/豆乳

   昼 バナナ/納豆/干し芋

   夜 タラのムニエル/玄米ご飯/みそ汁/納豆/トマト/漬け物/ヨーグルト

 

ダイエットを始めて今日で50日が経過しました!

やる気が起きずトレーニングをサボっていた時期もありましたが、なんとかここまで続けてこられて良かったです。

これからも地道に頑張っていきます!

  

5月24日(月) 51日目

体重:朝51.4㎏、夜 51.7kg

食事:朝昼 バナナ/納豆/豆乳

   夜 鶏むね肉のケチャップソテー/みそ汁/トマト/サラダ/キウイフルーツ

  

今日は再び体重が増えていました。

今週はなぜか体重の上がり下がりが激しいです。

このまま本当に49kg台まで痩せることができるのかというは不安はありますが、なんとか頑張りたいです。

 

5月25日(火) 52日目

体重:朝51.3㎏、夜51.5㎏

食事:朝 バナナ/豆乳

   昼 和食ランチ

   夜 納豆/トマト/キウイフルーツ/ヨーグルト

 

今日は遅い時間に外でランチをしたので、夜は軽めとなりました。

そのおかげか再び体重が落ちていたので良かったです!

レーニングもしっかりと行いました。

 

5月26日(水) 53日目

体重:朝51.3㎏、夜51.6㎏ 

食事:朝 米粉パン/豆乳

   昼 バナナ/納豆/干し芋

   夜 大葉入り豆腐ハンバーグ/玄米ご飯/味噌汁/トマト/サラダ/ヨーグルト 

 

今日は久しぶりにグミを食べました。


明治 果汁グミ温州みかん 51g×10袋

 

グミはダイエット中の間食におすすめで、良く噛んで食べることで満腹中枢が刺激されるのだそうです。

最近いろんな種類のグミが発売されているのでまた買ってみようと思います!

 

5月27日(木) 54日目

体重:朝51.2㎏、夜51.4kg

食事:朝 米粉パン/豆乳

   昼 バナナ/干し芋

   夜 豚のしょうが焼き/みそ汁/納豆/トマト/サラダ/キウイフルーツ

 

今日は朝晩ともに今までで一番良い数字となりました。

ただ、今週全体でみるとほとんど痩せていませんでした。

停滞気味ですがもう少し頑張っていきたいと思います。

 

 

 

8週目の結果

体重:53.4㎏→51.4kg(-2.0㎏)夜の体重を基準にしています

太もも:56.5→55.5cm(-1.5cm)

ふくらはぎ:33.5→33.5cm(±0)

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今週一週間の結果はこのようになりました!

体重は-2.0㎏、太ももとふくらはぎは特に変わりませんでした。

 

始めた当初からは2kg痩せましたが、先週から見ると-0.1kgしか変わっていませんでした。

順調に落ちていただけにショックです…。

 

ブログの毎日投稿をやめて少し時間ができたので、もっとトレーニングを頑張りたいと思います!

 

それでは、最後まで読んでくださりありがとうございました。

応援よろしくお願いします!!

 

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