ねこやブログ ~引きこもりアニメ女子の日常~

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【検証】脚痩せダイエット9週目!!食事メニューも大公開!

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こんばんは!ねこやです。皆さんいかがお過ごしでしょうか?

 

毎週恒例のダイエット企画の時間がやってきました!

「引きこもっているうちについた脂肪をそぎ落とし、目指せあの頃の自分へ…」というスローガンの下頑張ります!

 

ダイエット開始宣言と8週目はこちら!

 

nekoya-sad.com

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・検証開始前の数値

 

【検証開始前】体重:53.4㎏、太もも:56.5cm、ふくらはぎ:33.5cm

 

・トレーニング(動画と足パカを組み合わせて行います)

【ひなちゃんねる 脚やせトレーニング】


www.youtube.com

 

【足パカ エクササイズ】

dietplus.jp

 

それでは早速9週目の記録をみていきます!

果たしてどのくらい痩せることができたのでしょうか!?

 

 

 

5月28日(金) 55日目

体重:朝51.3kg、夜51.5㎏ 

食事:朝 米粉パン/豆乳

   昼 バナナ/納豆

   夜 麻婆豆腐/玄米ご飯/みそ汁/トマト/ヨーグルト

 

最近膝を曲げるとポキっと音が鳴ることが多くなりました。

YouTubeの動画にあるワイドスクワットをやりすぎたからかもしれません。

今後は足パカを中心にトレーニングしたいと思います。

 

 

5月29日(土) 56日目

体重:朝51.2㎏、夜51.6㎏ 

食事:朝 バナナ/豆乳

   昼 冷凍パスタ

   夜 トンテキ/玄米ご飯/みそ汁/納豆/トマト/シュークリーム

 

今日は夜にシュークリームを食べてしまいました。

貰い物なので仕方がないですよね。

久しぶり甘いものを食べることができて満足です。

ただ、体重が増えてしまっていたので夜はしっかりトレーニングを行いました。

 

5月30日(日) 57日目

体重:朝51.2㎏、夜 51.4kg

食事:朝 豆乳

   昼 オムライス

   夜 鮭のバター焼き/玄米ご飯/みそ汁/納豆/トマト/サラダ/ヨーグルト

 

今日は朝から外出の予定があり一日中忙しかったです。

そのため、トレーニングは夜のみとなりました。

ケータイで動画を観ながら足パカを中心にトレーニングを行いました。

 

 

5月31日(月) 58日目

体重:朝51.0㎏、夜 51.2kg

食事:朝 米粉パン/バナナ/豆乳

           昼 玄米ご飯/納豆

   夜 鶏の照り焼き/みそ汁/トマト/サラダ/キウイフルーツ

  

最近目が疲れていると感じることが多くなりました。

ケータイで動画を観たり小説を読んだりしているからだと思います。

今日は早めにケータイを見るのをやめて、トレーニングをしてから寝るようにしました。

 

6月1日(火) 59日目

体重:朝50.9㎏、夜51.3㎏

食事:朝 カロリーメイト/豆乳

   昼 バナナ/納豆/干し芋

   夜 焼きそば/味噌汁/トマト/キウイフルーツ/ヨーグルト

 

今朝は初めて体重が50kg台となりました!

ここまで長かったですが、なんとか頑張ってこれて良かったです。

夜の体重ももう少し落ちていってほしいと思います。

 

6月2日(水) 60日目

体重:朝50.9㎏、夜51.2㎏ 

食事:朝 バナナ/豆乳

   昼 食パン/ほうれん草の卵とじ

   夜 ピーマンの肉詰め/玄米ご飯/味噌汁/トマト/ヨーグルト 

 

今日は薬局でこちらのチョコが安くなっていたので購入してみました。


ブルボン アーモンドラッシュミルク 1枚×10箱

 

アーモンドがたくさん入っていてザクザクして美味しいです。

ダイエット中のおやつに良さそうなカカオ70%のものもあったので、また買ってみようと思います!

 

6月3日(木) 61日目

体重:朝50.8㎏、夜51.1kg

食事:朝 米粉パン/バナナ/豆乳

   昼 納豆/干し芋

   夜 かつ丼/みそ汁/トマト/サラダ/キウイフルーツ

 

今日は朝夜ともに今までで一番良い結果となりました。

なんとか順調に落ちているようで良かったです。

最近少し生活リズムが崩れていますが、ダイエットは継続して頑張りたいと思います!

 

 

 

9週目の結果

体重:53.4㎏→51.1kg(-2.3㎏)夜の体重を基準にしています

太もも:56.5→54.5cm(-2.0cm)

ふくらはぎ:33.5→33.5cm(±0)

 

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今週一週間の結果はこのようになりました!

体重は-2.3㎏、太ももは-2.0cmでした

 

先週と比べると体重はー0.3kg落ちていました。

少しずつトレーニングの成果が出ているようで良かったです。

太ももも順調に細くなっているので嬉しいです!

 

来週は夜の体重も50kg台となるかもしれません。

目標の49kg台まであと少し頑張りたいと思います!

 

それでは、最後まで読んでくださりありがとうございました。

応援よろしくお願いします!!

 

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